Aqui un pequeño resumen de lo que es la plena conciencia, leerlo no te servira de nada la redaccion es como tragar un plato de porotos. les ruego leer y asumir que es verdad y funcciona. Son tecnicas que han ayudadao a millones de gentes a salir del hoyo y ver la luz. No se aceptan preguntas, asume!!!
La concentración, la primera etapa de la meditación: favorecerá un estado de presencia a uno mismo, a la respiración y consecuentemente al momento presente.Tchi Nhat Hanh llama a este estado de presencia:"Conciencia Plena".
"La plena conciencia nos permite saborear los pequeños momentos de la vida, pero también desarrollar una relación diferente con el sufrimiento.
A nivel del sufrimiento, hay dos niveles:
Dolor físico que tiene una naturaleza biológica y es difícil de modificar.
Y el impacto del dolor en nuestra psique, es decir, la forma en que lo acojo, que también puede ser sufrimiento.
En este último sufrimiento, podemos hacer un trabajo con la plena conciencia que comienza con la aceptación del sufrimiento, es decir, permitir que esté allí, en lugar de no querer sentirlo a toda costa.
No debemos permitir que el sufrimiento ocupe todo nuestro espacio mental, de lo contrario nos obsesionaremos y nos ahogaremos.
Pero al mismo tiempo que le permitimos estar allí, abrimos nuestra conciencia a la plena conciencia del movimiento de nuestra respiración, a la plena conciencia de las otras sensaciones de nuestro cuerpo, que no sufre, a la plena conciencia de los sonidos que nos rodean, a la plena conciencia del movimiento de nuestro pensamiento que no sea el sufrimiento.
Es cuestión de dar un movimiento de apertura a nuestra conciencia, de llenar nuestra conciencia con algo más que sufrimiento.
Fotito pa parar de sufrir...
Es un mecanismo que nos permite regular este sufrimiento.
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